“EVİ HAPİS OLARAK GÖRMEYELİM”
Birçok kesim tarafından 17 günlük kapanmayı hapis olarak görüp dert yananlara, Uzman Psikolog Büşra Uysal; "Bunu hapis olarak görmek yerine fırsata çevirebiliriz. Bu olayı küçük bir bahar temizliği gibi görebiliriz. Sadece fiziksel açıdan değil psikolojik açıdan da bahar temizliği olarak bakmalıyız" dedi.
Ülke olarak dün itibariyle baÅŸlayan 17 günlük tam kapanmada vatandaÅŸların kendilerini rahatlatmak için neler yapması gerektiÄŸiyle ilgili Ä°HA muhabirine konuÅŸan psikolog BüÅŸra Uysal, 17 günlük kapanmanın her zaman yaÅŸanılan bir durum olmadığını söyledi. Bu yüzden bazı vatandaÅŸların durumun ÅŸokunu yaÅŸadığını kaydeden Uysal, “Biz bu sürece aslında yeni baÅŸlamadık. Yani hafta sonları da olsa kapanlara hepimiz az çok hakimiz. Bu biraz daha uzun süreç.Aslında ilk eve kapanmalarda insanlar bunu çok güzel karşılıyorlardı. Yeni aktiviteler yapıyorduk, birbirimizle iletiÅŸimimizi geliÅŸtirmeye çalışıyorduk ama zaman geçtikte bu biraz daha yorgunluÄŸa döndü. Sadece fiziksel deÄŸil psikolojik yorgunluk da yaÅŸanmaya baÅŸlandı. Bu süreçte de biz yeni hobiler edinebiliriz. SevdiÄŸimiz, evimizin içinde birlikte yaÅŸadığımız insanlarla iletiÅŸimimizi geliÅŸtirebiliriz ve aynı zamanda aslında kendimize de vakit ayıracağız. Bu durumlarda spora ağırlık vermeliyiz. Günlük rutinlerimizi çok bozmamaya çalışalım. Bu dönemde internet bağımlılığı artacak. Erken kalkmaya çalışalım, erken yatmaya çalışalım, saÄŸlıklı beslenmeye çalışalım ki rutin bir süreç yaÅŸayalım. Böyle yaparsak eÄŸer 17 gün sonunda da daha az efor sarf etmiÅŸ, normale dönerken daha adapte olacağız” ÅŸeklinde konuÅŸtu.
"EVDE Ä°LETİŞİM KURARKEN ÇOK DÄ°KKAT ETMEMÄ°Z GEREKÄ°YOR"
Bu dönemde sürekli aynı evin içinde olunacağından bazı istenmeyen olayların da olabileceÄŸine dikkat çeken Uysal, ÅŸöyle devam etti:
“Bu yüzden kendimize de biraz zaman ayırmamız gerekiyor. Güne hep planlar yaparak baÅŸlayabiliriz. Yani erken kalkıp spor yapıp ardından kitap okuyabiliriz. Ä°nternette de vakit geçireceÄŸiz ama çok uzun tutmadan bunu yapmalıyız. ÇeÅŸitli hobiler edinebiliriz. Ä°letiÅŸim burada çok önemli. Evde iletiÅŸim kurarken çok dikkat etmemiz gerekiyor. Çünkü çok fazla bir arada vakit geçirdiÄŸimizde tartışma oranımız aslında artmaya baÅŸlıyor. Ä°letiÅŸim kurarken en önemli konu karşı tarafından ihtiyacı ney benim ihtiyacım ney biraz bunlara odaklanmak gerekiyor. Tartışmalar baÅŸlarken yüksek baÅŸlayınca direk kendimizi ifade etmeye çalışıyoruz ve onu empoze etmeye çalışıyoruz. Empoze etmek yerine karşı tarafı biraz daha dinleyip, ihtiyacı anlamak çok daha önemli hale geliyor.”
.jpg)
"HAPÄ°S OLARAK GÖRMEK YERÄ°NE FIRSATA ÇEVÄ°REBÄ°LÄ°RÄ°Z"
ÇoÄŸu insanın bu dönemi hapis olarak gördüÄŸünü kaydeden Uysal, “17 gün ne yapacağız, çok bıktık, çok sıkıldık, nasıl bunu atlatacağız diye düÅŸünüyor. Haksızlar mı tabii ki de haklılar ama bu olaÄŸanüstü bir dönem. Bunu hapis olarak görmek yerine fırsata çevirebiliriz. Bu olaya küçük bir bahar temizliÄŸi gibi görebiliriz. Sadece fiziksel açıdan deÄŸil psikolojik açıdan da bahar temizliÄŸi olarak bakmalıyız. Bu dönemde evimizi düzenleyebiliriz, kafamızı dinleyebiliriz, yaza kendimizi biraz daha hazırlayabiliriz. Bu döneme biraz daha rahatlama olarak bakarsak sürece daha rahat aÅŸabiliriz” diye sözlerini noktaladı.
